|
پوست
پوست،پوست صورت،روشن شدن پوست،پوست زیبا
روش تهيه سالاد تخم‌مرغ؛ صبحانه‌اي خوشمزه
با تركيب تخم‌مرغ و مايونز و ديگر تركيبات،سالاد خوشمزه‌اي تهيه كرده و براي صبحانه ميل كنيد. مواد لازم براي 5 نفر: تخم‌مرغ بزرگ: 9 عدد، پخته و پوست آن گرفته شود. سس مايونز كم چرب: يك سوم پيمانه شير: 2 قاشق غذاخوري شكر: نصف قاشق چاي‌خوري نمك: به اندازه لازم (يك چهارم تا يك هشتم قاشق چاي‌خوري) فلفل سياه: يك هشتم قاشق چاي‌خوري طرز تهيه: • تخم‌مرغ‌ها را رنده كرده و درون كاسه‌اي ريخته و آنها را با مايونز، شير، شكر، نمك، و فلفل مخلوط كنيد. • درب ظرف را بگذاريد و آن را درون يخچال قرار داده تا خنك شود. ( به خاطر قرار گرفتن در يخچال كمي خيس ميشود).
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي
جمعه 3 شهريور 1391برچسب:, :: 14:42 :: نويسنده : مرتضی حسینی
آشنايي با روش تهيه اسموتي چند ميوه
در دستور تهيه اين نوشيدني سه ميوه موز، آناناس و توت‌فرنگي استفاده شده است. مواد لازم: شير: يك پيمانه ماست: نصف پيمانه يخ خرد شده: يك چهارم پيمانه موز: يك عدد؛ پوست كنده و به قطعات كوچك تقسيم شود. عسل: يك قاشق چاي‌خوري تكه‌هاي آناناس: نصف پيمانه تكه‌هاي توت‌فرنگي: نصف پيمانه روش تهيه: * تمام مواد لازم را به غير از عسل درون مخلوط كن ريخته و 20 ثانيه دستگاه را روشن كنيد. * سپس عسل را به مخلوط اضافه كرده و 10 ثانيه ديگر دستگاه را روشن كنيد.
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي
جمعه 3 شهريور 1391برچسب:, :: 14:41 :: نويسنده : مرتضی حسینی فيله ماهي هندي با گشنيز
● مواد لازم : ● براي شروع ● براي پختن به دليل پودركاري رنگ فيله ها قطعا تغيير مي كند. براي ترد شدن ماهي بهترين روش اين است كه روغن را در وسط تابه جمع كرده و ماهي ها را در داخل حرارت زياد و در روغن زياد قرار دهيد. براي سرخ شدن هر سمت ماهي ۲ تا ۳ دقيقه كافي است؛ اين براي ۲۰۰ گرم فيله ماهي كافي است. ● براي سرو ● پيشنهاد جيمي گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي
جمعه 3 شهريور 1391برچسب:, :: 14:41 :: نويسنده : مرتضی حسینی روش تهيه ژامبون و تخم‌مرغ فنجاني؛ صبحانه‌اي متفاوت
اگر به دنبال صبحانه‌اي متفاوت هستيد ژامبون و تخم‌مرغ فنجاني را به شما پيشنهاد مي‌كنيم. مواد لازم: ژامبون: 6 تكه نان: 6 تكه پنير چدار رنده شده: نصف پيمانه تخم‌مرغ: 6 عدد نمك و فلفل طرز تهيه: • فر را از قبل روي حرارت 400 درجه فارنهايت از قبل گرم كنيد. • درون يك قالب بزرگ و چند تايي، كيك فنجاني را با اسپري چرب كنيد. • درون تابه بزرگي ژامبون‌ها را به مدت 5- 3 دقيقه حرارت داده كه تا حدي، پخته شوند.سپس آنها را از درون روغن بيرون آورده و روي كاغذ خشك‌كن قرار دهيد. • نان‌ها را يا با استفاده از كيك‌بر به اندازه كف قالب‌ها برش دهيد و آنها را درون كف قالب‌ها قرار دهيد. • تكه‌هاي ژامبون را به به شكل ديوار، دور نان‌ها بپيچانيد. • در وسط هر تكه نان مقدار كمي پنير رنده شده بريزيد. • روي پنيرهاي هر قالب يك عدد تخم‌مرغ بشكنيد. • قالب را در فر قرار داده و به مدت 15 دقيقه يا تا حدي كه ژامبون‌ها ترد شده و تخم‌مرغ‌ها بپزند، حرارت دهيد. • سپس با يك چاقو دور ديواره هر قالب را آزاد كرده و آنها را بيرون آوريد. • نمك و فلفل به آنها اضافه كرده و تا سرد نشده، ميل كنيد.
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي
جمعه 3 شهريور 1391برچسب:, :: 14:40 :: نويسنده : مرتضی حسینی آشپزي1
انرژي بدن ما از همان غذاهايي است كه مي‌خوريم. اين نكته علمي بارها ثابت شده است اما سلامت و شادابي بخش‌هاي مختلف بدن ما صرفا به غذاهاي اصلي كه مي‌خوريم ربط ندارد؛ به آنچه با غذا مي‌خوريم هم مربوط ميشود. درواقع شما ممكن است در وعده غذايي اصلي خود يك ماده غذايي بسيار باكيفيت قرار داده باشيد
براي اينكه از تمام مزاياي غذايي كه مي‌خوريد بهره‌مند شويد، برخي موادغذايي ديگر را نيز به‌صورت دورچين به غذاي اصلي خود بيفزاييد. در اين زمينه يك مثال جالب از فيلسوف بزرگ يوناني وجود دارد. وقتي ارسطو گفت: «كل بزرگ‌تر از جمع تك‌تك اجزاست.» يونانيان باستان نمي‌دانستند او دقيقا درباره پتانسيل تغذيه‌اي موادغذايي صحبت مي‌كند. براي اينكه بهترين نتيجه را از بشقاب غذاي خود بگيريد به اين نكات توجه كنيد. براي انرژي بيشتر هوموس بخوريد نخود+ فلفل قرمز كمبود آهن و كم‌خوني وابسته به آن، يكي از بزرگترين مشكلاتي است كه بسياري از خانمها در سراسر جهان با آن دست به گريبان هستند. خبر خوب اينكه، نخود غني از آهن است اما اگر بدن شما نتواند اين ماده غذايي پرانرژي را به‌خوبي فراوري كند، مزاياي آن را نخواهيد ديد.
خيلي ساده مي‌توانيد فلفل دلمه‌اي قرمز را خرد كرده و با غذاي هوموس(يك غذاي لبناني خوشمزه كه با نخود درست ميشود) مخلوط كنيد تا يك ميان‌وعده پرانرژي در اختيار داشته باشيد و از سوي ديگر دچار كمبود آهن و كم خوني نيز نشويد.
جو+ سيب تامين سلامت قلب با تغذيه سالم و ورزش ميسر است. يكي از مهم‌ترين موادغذايي جوست. جو 2ماده غذايي بي‌نظير دارد و به سلامت قلب كمك مي‌كند: بتا گلوكان (نوعي فيبر كاهش‌دهنده كلسترول) و آوناتراميد كه باعث حفظ سطح كلسترول خوب خون ميشود و در سلامت قلب مسئله‌اي اساسي به‌شمار مي‌آيد. براي اينكه صبحانه‌تان يك وعده غذايي مفيد براي قلب باشد، يك سيب را به نان جو صبحگاهي اضافه كنيد. سيب غني از فلاوينوئيد است؛ آنتي‌اكسيداني كه راديكال‌هاي آزاد را از بين برده و باعث كاهش التهاب ميشود. نتيجه تركيب سيب و جو دقيقا همان چيزي است كه پزشك تان مي‌خواهد. براي ديد بهتر سالاد بخوريد اسفناج+آووكادو يادتان هست كه ملوان زبل با خوردن اسفناج صاحب چه قدرت فراواني مي‌شد؟! اما شايد ندانيد كه احتمالا ديد ملوان زبل هم به‌دليل خوردن همين اسفناج خيلي خوب بوده است! اسفناج غني از لوتئين و ويتامين A است كه هر 2 به ديد بهتر شما كمك مي‌كند.
براي پوست بهتر گوجه فرنگي+ روغن زيتون گوجه‌فرنگي يكي از بهترين موادغذايي براي سلامت پوست است. خانمها از ماسك‌هاي گوجه‌فرنگي براي سلامت و شادابي موضعي پوست استفاده مي‌كنند اما جدا از تاثير موضعي گوجه‌فرنگي به‌صورت سيستميك و خوراكي نيز سلامت پوست را تامين مي‌كند. ليكوپن گوجه‌فرنگي(كه عمدتا هم در همين ميوه يافت ميشود) يكي از قدرتمندترين آنتي‌اكسيدان‌ها در سلامت و شادابي پوست است كه باعث ميشود پوست از داخل رطوبت كافي دريافت كند اما پيش از خوردن گوجه‌فرنگي آن را با روغن زيتون مخلوط كنيد. چربي‌هاي سالم موجود در روغن زيتون باعث جذب بهتر ليكوپن ميشود. در عين حال روغن زيتون فوايد خاص خود را براي پوست دارد. نتايج مطالعه‌اي كه در مجله تغذيه باليني به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، پوست افرادي‌كه روغن زيتون مي‌خورند، كمتر احتمال دارد دچار چين و چروك شود. براي اينكه شكم نداشته باشيد پاستا+ سركه بالزاميك حتما برايتان پيش آمده بعد از ورزش دچار افت انرژي و توان بدني شده باشيد. پاستا مي‌تواند راه‌حلي مناسب براي اين مشكل باشد. اين ماده غذايي نشاسته‌اي، براي تامين انرژي بعد از ورزش گزينه‌اي عالي است اما معمولا چند ساعت بعد از ورزش شما دوباره احساس گرسنگي خواهيد كرد. سعي كنيد غذاي بعد از ورزش خود را با كمي سركه ميل كنيد. اسيداستيك سركه هضم و جذب گلوگز غذاهاي نشاسته‌اي را كند كرده و بنابراين افزايش و كاهش قند خون شما روندي ثابت‌تر پيدا خواهد كرد. در‌نتيجه گرسنگي ديرتر سراغ شما خواهد آمد و شما كمتر پرخوري خواهيد كرد. غذاي محبوب قوي تان مي كند مرغ+ سيب‌زميني يكي از بهترين موادغذايي براي تقويت سيستم ايمني ويتامينA است. موادغذايي بسياري غني از ويتامين A هستند كه يكي از آنها را كمتر كسي مي‌شناسد. شايد برايتان عجيب باشد كه بدانيد، سيب‌زميني شيرين غني از ويتامين A است اما خوردن ويتامين A بدون روي(زينك) مثل اين مي‌ماند كه بخواهيد بدون كبريت آتش روشن كنيد.
براي هضم بهتر ماست+ دانه بزرك ماست كم‌چرب فوايد بسياري براي بدن دارد. كلسيم بالاي ماست در افزايش سطح كلسيم بسيار موثر است و كلسيم جدا از تقويت استخوان‌ها و پيشگيري از پوكي استخوان در چربي‌سوزي نيز ماده مفيدي است.اما غير از اين، ماست به‌ويژه انواع پروبيوتيك آن براي هضم بهتر ساخته شده‌اند و براي سلامت بسيار مفيد هستند.
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي
جمعه 3 شهريور 1391برچسب:, :: 14:39 :: نويسنده : مرتضی حسینی
پاسخ به ۱۱ پرسش رايج درباره «خوش تيپ» بودن ● اگر مي خواهيد راحت لبخند بزنيد چرا دندان هايم سياه است؟ مصرف زياد قهوه، چاي و نوشابه هاي سياه رنگ باعث تيره شدن دندان ها مي شود. سيگار كشيدن و مصرف برخي داروها نيز از ديگر دلايل تغيير رنگ دندان ها هستند. نخستين قدم براي داشتن دندان هاي سفيد عبارت است از: مسواك زدن و استفاده از نخ دندان براي رفع موادغذايي كه بين دندان ها باقي مانده اند. استفاده از ژل هاي مخصوص سفيد كردن دندان ها كه در داروخانه ها مي فروشند نيز مي تواند تا حد زيادي به سفيد شدن دندان ها كمك كند. دندان پزشك شما هم مي تواند دندان هايي سفيد براي شما شكل بدهد. ● حل يك مشكل شايع چرا دهان من بوي بدي دارد؟ بارها شده با اين كه دندان خود را روزانه ۲ بار مسواك مي زنيم و نخ دندان هم مي كشيم اما باز هم از بوي بد دهان رنج مي بريم. چه بايد كرد؟ اگر با وجود همه مراقبت هاي بهداشتي هنوز هم دهان تان بوي بدي دارد، اين بوي بد مي تواند نشانه اي از بيماري دندان و لثه، بازگشت اسيد معده به مري، خشكي دهان يا حتي سينوزيت و عفونت گلو باشد. در ضمن فراموش نكنيد خميردندان هيچ اثري بر بوي پياز و سير ندارد پس بهتر است از مصرف اين غذاها دوري كنيد. در ضمن بد نيست با دندان پزشك خودتان هم در اين مورد مشورت كنيد. ● از بوي بد فرار كنيد چرا پاهايم بو مي دهند؟ باكتري هايي روي سطح پا هستند كه بوي بد پاها را به وجود مي آورند بنابراين حتي اگر هر روز هم حمام برويد، باز هم بوي پاها وجود دارد. هنگامي كه عرق پا با اين با كتري ها مخلوط مي شود، بوي بد پا استشمام مي شود. براي از بين بردن بوي بد پا، به طور مداوم پاهاي خود را خشك كنيد و از پوشيدن كفش هايي كه موجب عرق كردن پاها مي شوند، خودداري كنيد. جوراب هاي خود را هر روز بشوييد و اگر كفش هاي تان بو دارد، از دئودورانت يا رفع كننده بوي بد پا استفاده كنيد. ● مانيكور توسط خودتان چرا ناخن هايم خشك و شكننده هستند؟ قرار گرفتن بيش از حد دست ها در معرض آب يا مواد شيميايي باعث شكننده شدن ناخن ها مي شود. براي جلوگيري از شكننده و خشك شدن ناخن ها مي توانيد از كرم هاي مرطوب كننده و محافظت كننده ناخن استفاده كنيد. اگر ناخن شما زرد يا سفيد و نيز شكاف دار و شكننده است، احتمال اين كه دچار عفونت قارچي شده باشيد نيز وجود دارد. استفاده از كرم هاي ضد قارچ براي از بين بردن دائمي قارچ ها مناسب نيستند پس به نزد پزشك متخصص برويد تا وي براي شما داروي مربوطه را تجويز كند. ● براي آن كه طاس نشويد چرا موهايم مي ريزند؟ ريزش موها كه بيشتر در بين مردان شايع است، امروزه به دغدغه اي بزرگ براي برخي از بانوان هم تبديل شده است به طوري كه طبق آمار، در ۴۰ سالگي، ۴۰ درصد زنان ريزش مو پيدا مي كنند. بيشترين علل ريزش مو عبارتند از: مشكلات هورموني يا مشكلات غده تيروئيد، بارداري، مصرف داروي خاص و عدم تعادل هورموني. ريزش موي شديد با محلول هاي موضعي براي تحريك رشد موها درمان مي شود. براي درمان مشكلات هورموني نيز قرص هايي توسط پزشك تجويز مي شوند كه مي توانند از ريزش بيش از حد موها جلوگيري كنند. ● اگر مي خواهيد صورت تان ورم نكند تيغ بهتر است يا موبر؟ زدن موها با تيغ بعد از يك مدت طولاني باعث مي شود مو در زير پوست رشد كرده و پوست برآمده به نظر برسد. اگر ترجيح مي دهيد براي از بين بردن موهاي زائد از تيغ استفاده كنيد، ابتدا يك دوش آب گرم بگيريد و از ژل مخصوص اصلاح با تيغ استفاده كنيد. با اين كار از ايجاد برآمدگي هاي پوستي در اثر تراشيدن مو جلوگيري مي كنيد. كرم هاي موبر و ليزردرماني هم جايگزين هاي خوبي براي تيغ هستند. ● براي حل يك مشكل آزاردهنده چرا زياد عرق مي كنيم؟ تعريق باعث خنك شدن بدن مي شود. اگر در مواقعي عرق مي كنيد كه اصلا انتظارش را نداريد، مثلا هنگامي كه بسيار آرام و بدون استرس در يك جا نشسته ايد، ممكن است دچار پركاري تيروئيد باشيد. اين وضعيت باعث تعريق بيش از حد و آزار دهنده مي شود. اين تعريق زير بغل و كف دست ها و پاها رخ مي دهد، براي همين حتما به متخصص غدد مراجعه كنيد.تجويز ضدعرق ها، قرص ها يا حتي بوتاكس مي تواند براي كم كردن ميزان تعريق مناسب باشد. ● وقتي سنگ پا به كارتان مي آيد با پينه و ترك پاهاي مان چه كنيم؟ پينه در پاشنه و كف پا ظاهر مي شود. پينه همان لايه هاي ضخيم شكل گرفته از پوست هاي مرده است كه از پا در مقابل فشار راه رفتن محافظت مي كند. پينه پا باعث زردي پاشنه پا مي شود. براي از بين بردن پينه ها ابتدا پاي خود را در آب گرم بگذاريد و بعد از مدتي كه پا نرم شد با سنگ پا، مقداري از پوست هاي مرده را رفع كنيد. تكرار اين كار باعث نرم شدن تدريجي پا و از بين رفتن هاي پوست هاي مرده خواهد شد. ● با واريس خداحافظي كنيد چرا پوست من رگ هاي واريسي دارد؟ زناني كه مجبورند دائما روي پاي خود بايستند، دچار وريدهاي عنكبوتي (واريسي) مي شوند.چاقي، بارداري و ژنتيك نيز از عواملي هستند كه در ايجاد رگ هاي واريسي دخالت دارند. وريدهاي عنكبوتي (واريسي) غالبا نياز به درمان ندارند اما برخي زنان به دلايل زيبايي تمايل به برطرف كردن اين وريدها دارند. يكي از درمان هاي موثر، اسكلروتراپي توسط پزشك است؛ اين روش عبارت است از: تزريق محلول سالين به رگ ها كه باعث ناپديد شدن آن ها مي شود. ● براي آن كه ديگران شما را پيرتر از سن واقعي تان نبينند چرا گردن من اينقدر چروك است؟ از دست دادن وزن به ميزان زياد باعث به وجود آمدن چين و چروك در اندام هاي مختلف به ويژه گردن مي شود. اگر عضلات گردن رشد آهسته اي داشته باشند نيز ممكن است با چين و چروك هايي در گردن خود روبه رو شويد. در هر صورت، ممكن است گردن شما پيرتر از صورت تان باشد. تزريق بوتاكس توسط پزشك مي تواند چين و چروك هاي گردن را كاهش دهد. كشيدن پوست گردن نيز مي تواند تا حدي در اين باره موثر باشد. ● براي آن كه زيباتر جلوه كنيد چگونه ترك لب هايم را رفع كنم؟ هنگامي كه هوا خشك است، لب ها آب خود را از دست داده و شروع به پوسته پوسته شدن مي كنند. براي از بين بردن ترك هاي لب، از زبان زدن به آن جدا خودداري كنيد زيرا با اين كار خشكي آن را بيشتر مي كنيد. به جاي آن، از كرم هاي مخصوص لب استفاده كنيد. اين كرم ها، رطوبت لب را تامين مي كنند. با توجه به اين كه اشعه خورشيد نيز مي تواند باعث آسيب به لب ها شود بنابراين بهتر است از كرم هايي استفاده كنيد كه داراي SPFحداقل ۱۵ باشند. گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي سه شنبه 31 مرداد 1391برچسب:, :: 13:1 :: نويسنده : مرتضی حسینی
1. ژنتيك مثبت: اگر اين استعداد را داشته باشيد حتما مبتلا خواهيد شد، پس از والدينتان درباره اين مساله سوال كنيد اگر خانمي مي‌گويد حتي پس از بچه‌دارشدن هم جوش مي‌زده و در ميانسالي از دست آنها خلاص شده، دختر خانم هم بايد اين موضوع را بپذيرد و با صبر و حوصله درمان‌ها ر ا ادامه دهد. 2.اهمال‌كاري: بسياري از جوان‌ها تا وضعيت جوش‌هايشان بهتر ميشود در مصرف داروها اهمال‌كاري مي‌كنند. در حالي كه ما مي‌گوييم مصرف داروهاي خوراكي يا موضعي حتي در صورت بهبود كامل، بايد به صورت دوز ادامه‌دار و نگهدارنده تداوم داشته‌باشد. چون تا زماني كه فردي استعداد ژنتيكي دارد، پوست آماده جوش‌زدن است. 3. كم‌طاقتي: اثربخشي درمان‌هاي دارويي زمان‌بر است و ? ماه تا يك سال زمان مي‌برد تا نتيجه‌بخش بودنش را نشان دهد. نبايد منتظر باشيد داروي آكنه مانند يك مسكن عمل كند و سردرد شما را در عرض يك ساعت مداوا كند. 4. استرس: مدام جلوي آينه ايستادن و حرص خوردن روند درمان را مختل مي‌كند. استرس‌تان را مهار كنيد تا پوست بهتري داشته باشيد. 5. پوست چرب: بروز جوش‌ها در افرادي كه پوست چربي دارند بيشتر است. به همين علت ضمن اينكه بايد اين واقعيت را بپذيرند حتما نسبت به ديگران در شستشوي صورت دقت كنند. استفاده از صابون‌ها و محصولات مناسب به اين افراد توصيه ميشود. 6. مقايسه خود با ديگران: درمان خودتان را به ديگري توصيه نكنيد چون اين درمان‌ها در افراد گوناگون يكسان نيستند. برخي داروها مي‌تواند باعث ايجاد عارضه در فردي شود و براي ديگري بي‌اثر باشد. 7. دستكاري: قابليت‌ها و ويژگي‌هاي پوست افراد با هم متفاوت است به همين دليل جاي جوش روي پوست برخي افراد مي‌ماند ولي آنچه نبايد فراموش كرد اين است كه مهم‌ترين علت ماندن جاي جوش، دستكاري آن است. 8. تغذيه بد: كسي كه جوش مي‌زند بايد عادت‌هاي خود را بشناسد مثلا اگر مي‌بيند با خوردن شكلات يا فست‌فود جوش مي‌زند اين پرهيز غذايي را رعايت كند. 9. عادت‌هاي غلط: اگر شما موقع اصلاح يا بند انداختن صورت فشار كمتري وارد كنيد و مدت زمان كوتاهي پوست را تحريك كنيد، مي‌توانيد به خودتان كمك كنيد. مواد آرايشي و بهداشتي چرب به زيادشدن جوش‌ها منجر مي‌شوند. 10. شغل: محيط كار شما مي‌تواند در تشديد آكنه موثر باشد. اگر شما در يك آشپزخانه گرم كار مي‌كنيد، بخار غذاها و بخارهاي چربي كه از داغ كردن روغن و... ايجاد ميشود با جوشهاي شما تماس پيدا مي‌كند و باعث تشديد آن ميشود. با تهويه مناسب و بازگذاشتن پنجره به خودتان كمك كنيد. اگر آكنه شما شديد است و تحت‌درمان هستيد و دوست داريد نتيجه مناسبي بگيريد بايد از قرار گرفتن در چنين محيط‌هايي تا حد امكان بپرهيزيد تا آكنه‌تان تشديد نشود. گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي سه شنبه 31 مرداد 1391برچسب:, :: 13:1 :: نويسنده : مرتضی حسینی
همه ما تا كنون مطالب زيادي درباره هزاران نكته مفيد براي حفظ زيبايي خوانده ايم و احتمالا صدها نمونه از محصولات زيبايي را تجربه كرده ايم.
راز اول: آب بنوشيد. البته قانون نوشيدن هشت ليوان آب در روز را فراموش كنيد اما مطمئن شويد كه حتما هر روز به اندازه نياز بدنتان آب بنوشيد و زياد تشنه نمانيد. اگر به بدن آب كافي نرسد، پوست خشك و كدر مي شود. راز دوم: استفاده از ضد آفتاب يك ضرورت است تا سلامت پوست شما تضمين شود. راز سوم: مرطوب نگاه داشتن پوست است كه براي اين منظور مي توانيد از لوسيونهاي مرطوب كننده استفاده كنيد. راز چهارم: از اهميت دستها و گردن غافل نشويد و از آنها مانند صورت مراقبت كنيد. دستها و گردن خود را خوب بشوييد و مرطوب نگه داريد. راز پنجم: ورزش كنيد چون ورزش كردن پوست چهره را درخشان مي كند. تحرك بدني جريان خون را بهبود مي بخشد و ظرفيت اكسيژن خون را بالا مي برد. اين تغيير براي سلامت كل بدن از جمله پوست معجزه مي كند. راز ششم: تغذيه مناسب سرشار از ميوه ها، سبزي ها، مقادير زيادي ويتامين C,A و E داشته باشيد چون اين ويتامين ها براي سلامت پوست ضروري هستند. راز هفتم: همواره احساس خوب و مثبتي داشته باشيد. براي خودتان كارهايي را انجام دهيد كه به شما حس خوبي بدهند اگر لبخند بزنيد و شاد باشيد به طور طبيعي صورتتان درخشان و زيبا مي شود. پس لبخند بزنيد و خندان بمانيد.
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي سه شنبه 31 مرداد 1391برچسب:, :: 13:0 :: نويسنده : مرتضی حسینی
نازايي شايد يكي از دغدغه‌هاي ذهني زوج‌هاي ناباروري كه وقت و هزينه زيادي را صرف بچه‌دار شدن كرده‌اند. پاسخ به اين پرسش آنقدرها هم ساده نيست زيرا بچه‌دار شدن پديده‌اي چندعلتي است و مثلا نمي‌توان ناتواني جنسي يك مرد را قبل از ازدواج او سنجيد يا متوجه بسته بودن لوله‌هاي رحم يك خانم قبل از ازدواج شد. مي‌پرسيد چرا؟ چون نمي‌شود از رحم يك دخترخانم عكس گرفت و با سونوگرافي هم باز يا بسته بودن لوله‌ها معلوم نمي‌شود. بايد منتظر بمانيم تا او ازدواج كند و بعد از رحم او عكسبرداري كنيم. اما تا حدودي مي‌توان گفت خانم يا آقا قدرت باروري دارد يا نه.
پس ۸۰ درصد ماجرا را قبل از ازدواج مي‌توانيم بفهميم ولي از ۲۰ درصد باقي نه شما اطلاع داريد، نه پزشكتان. توصيه من به زوج‌هاي ناباروري كه استفاده از روش‌هاي كمك باروري هم برايشان بي‌نتيجه بوده اين است كه به جاي تلف كردن وقت با قوانين سخت و گاهي آزاردهنده پذيرش فرزندخوانده در ايران و طي مراحل اداري آن، از جنين اهدايي استفاده كنند و سريع‌تر، ارزان‌تر و آسان‌تر صاحب فرزند شوند. حتي اگر رحمشان مشكل دارد، از رحم اجاره‌اي كمك بگيرند. اما چه كنم كه مي‌دانم قوانين سخت و كاغذبازي‌هاي پذيرش فرزندخوانده در ايران ممكن است خيلي‌ها را پشيمان كند و باعث شود عطاي اين كار را به لقايش ببخشند. كاش ماجرا ساده‌تر از اين بود تا نه تنها زوج‌هاي نابارور، بلكه افراد مسن‌تر كه بچه‌هايشان را سروسامان داده‌اند و حالا تنها هستند هم بتوانند اين بچه‌هاي بي‌سرپرست يا بدسرپرست را تحت تكفل بگيرند. يادم است قديم‌ترها در همين ايران خودمان صاحبخانه ثروتمند، سرپرستي يكي از بچه‌هاي كارگر، آشپز يا كلفت خانه را به عهده مي‌گرفت و بين او و بچه‌هاي خودش فرق نمي‌گذاشت، به او مي‌رسيد، غذا و لباسش را تامين مي‌كرد و حتي او را به دانشگاه مي‌فرستاد. شايد حرف‌هاي من در اين يادداشت كوتاه و بحث فشرده نگنجد اما واقعا بايد رابطه مستقيم بين حقوق كودكان و فرزندخواندگي را شناخت و كاري كرد كه از ظرفيت موجود، به بهترين نحو استفاده شود و كيفيت زندگي انسان‌هايي كه به دنيا آمده‌اند اما كسي آنها را نمي‌خواهد يا كسي براي رشد و پرورش آنها هدف و برنامه‌اي ندارد، بالا رود. چه بسيارند خانواده‌هاي ايراني كه يك يا دو بچه دارند اما قادرند تا ۶ بچه را به درستي، با بهترين شرايط زندگي و تربيتي بزرگ كنند تا اين بچه‌ها مجبور نباشند هر روز از پدر و مادر معتاد خود كتك بخورند، در خيابان مورد آزار قرار بگيرند و زندگي‌شان نابود شود. گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي یک شنبه 29 مرداد 1391برچسب:, :: 18:24 :: نويسنده : مرتضی حسینی
تركيبات انگور بسيار به تركيبات شير مادر نزديك است و جزو ميوه هايي است كه بسيار براي مادران شيرده مفيد محسوب مي شود دكتر زهره خدايي متخصص تغذيه و دكتراي طب و تغذيه از انگلستان در خصوص روزه داري مادران شيرده به سلامت نيوز گفت :«روزه داري مادران شيرده در ماه رمضان بستگي به كودك دارد كه تا چه اندازه به شير مادر وابسته است، اگر هنوز شير مادر غذاي اصلي كودك محسوب مي شود و چون روزه در روزهاي گرم و طولاني شير مادر را كم مي كند توصيه مي شود كه روزه نگيرند اما اگر كه شير مادر غذاي اصلي كودك نيست و مي تواند غذاي كمكي مصرف كند و مادر احساس كند كه كم شدن ميزان شير تاثيري در تغذيۀ بچه ندارد ، مي تواند روزه بگيرد.» دكتر زهره خدايي در خصوص تغذيۀ مادران شيرده در ماه رمضان گفت :« توصيه مي شود براي اينكه حجم شير مادر كم نشود ، بايد مايعات زيادي مصرف كند و براي اينكه مايعات را در بدن نگهداري كند چندين راه وجود دارد : نخست پرهيز از مصرف مواد غذايي مدر مانند چاي و قهوه ، دوم پرهيز از مصرف مواد غذايي كه تشنگي را زياد مي كند مثل غذاهاي پرنمك ، شور و امثال ترشيجات .» وي افزود :« يك مادۀ غذايي ديگر هست كه عطش را زياد مي كند و آن ماهي است اما خوشبختانه اين مادۀ غذايي باعث عدم دفع آب بدن نيز مي شود.» اين متخصص تغذيه در خصوص ميوه ها و سبزيجات مناسب براي مادران شيرده اظهار داشت :« به دليل اينكه ميوه و سبزيجات باعث جذب آب در بدن مي شود توصيه مي شود مادران شيرده از اين مواد براي جذب آب بيشتر استفاده كنند.» وي افزود :« در هنگام مصرف ميوه ها به ياد داشته باشيد كه با پوست مصرف شود، البته مصرف بعضي از ميوه ها مثل هندوانه كه مدر هستند و باعث دفع آب بدن مي شوند اصلا توصيه نمي شود.» اين دكتراي طب و تغذيه گفت :« مادراني كه خواهان گرفتن روزه هستند مي توانند از ميوه هاي مفيدي مثل سيب ، هلو و انگور استفاده كنند كه بسيار برايشان مفيد است ، شايان ذكر است كه تركيبات انگور بسيار به تركيبات شير مادر نزديك است و جزء ميوه هايي است كه بسيار براي مادران شيرده مفيد محسوب مي شود. همچنين از خوردن مواد غذايي خيلي شيرين و قندهاي مصنوعي و همچنين سرخ كردني ها پرهيز كنيد.» گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي یک شنبه 29 مرداد 1391برچسب:, :: 18:24 :: نويسنده : مرتضی حسینی
همه‌ي خانمها در زمان بارداري بين 11.5 تا 16 كيلو گرم و در برخي موارد بيشتر وزن اضافه مي‌كنند. مسئله‌ي مهمي كه وجود دارد اين است كه وزن اضافه شده در بارداري بايد بعد از زايمان كاهش پيدا كند.
شايد كمي عجيب به نظر بيايد اما رژيم‌هاي سفت و سخت مي‌تواند تمام نقشه‌هاي شما را براي لاغري نقش بر آب كند. شما خودتان را از غذاهاي مورد علاقه‌تان محروم مي‌كنيد و در عين حال به دليل وظايف مادرانه‌اي كه به دوشتان افتاده استرس زيادي داريد. اين شرايط مي‌تواند استرس‌تان را افزوده و اضافه وزن نصيبتان كند. اگر بعد از بارداري به عادت‌هاي غذايي سالم برگرديد و به اندازه غذا بخوريد به تدريج به وزن قبلي خود بر مي‌گرديد. به جاي اين كه يك رژيم لاغري نفس گيري را دنبال كنيد تغذيه‌ي سالم و متعادلي داشته باشيد. ميان وعده هاي سالمي در خانه داشته باشيد و اجازه ندهيد گرسنگي هلاكتان كند. در طول روز چند تكه سيب، هويج و بيسكوييت گندم دم دستتان باشد. مهم نيست كه قرار است چند كيلو وزن كم كنيد. سعي كنيد كه روزانه كمتر از 1800 كالري دريافت نكنيد به خصوص اگر شير مي‌دهيد.
* ماهي يكي از اين غذاهاي ايده آل است زيرا سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 مي‌باشد كه براي رشد ذهني و سيستم عصبي كودك شما نيز لازم است. پس، از مصرف ماهي‌هاي صيد شده از آب‌هاي سرد غافل نشويد.
راحتي نمي‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ي بارداري خلاص شوند
* پروتئين‌ها را فراموش نكنيد. گوشت قرمز كم چرب، مرغ بدون پوست و لوبيا حاوي چربي كمي بوده و در عين حال سرشار از پروتئين و فيبرند. اين مواد غذايي براي شما مفيد بوده و مدت زمان طولاني سير نگهتان مي‌دارند.
شايد غير ممكن به نظر برسد كه با داشتن يك نوزاد مادرها بتوانند يك دل سير بخوابند. يعني خواب 8 ساعت در طول شب در واقع يك آرزو ميشود. توجه داشته باشيد كم خوابي كاهش وزن را سخت‌تر مي‌كند. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد مادرهايي كه 5 ساعت و يا كمتر مي‌خوابند به راحتي نمي‌توانند از شر اضافه وزن دوره‌ي بارداري خلاص شوند. زماني كه خسته‌ايد بدنتان كورتيزول و هورمون‌هاي استرس ديگري آزاد مي‌كند كه ميتوانند به افزايش وزن منجر شوند. در اين شرايط حتي نمي‌توانيد به خودتان برسيد و انتخاب مواد غذايي سالم نيز سخت‌تر ميشود. براي همين امكان دارد به سمت مصرف مواد غذايي آماده يا فست فودها برويد كه سرشار از چربي و گلوسيدها هستند. حتي ديگر ناي ورزش كردن هم نداريد. قطعاً اين شرايط به نفع شما نيست و برگشت به وزن اوليه‌تان را سخت مي‌كند. زماني كه شما مادر مي‌شويد بدنتان به غذاي بيشتري احتياج دارد به ويژه زماني كه شير مي‌دهيد. غذاهايي را انتخاب كنيد كه در عين كم كالري و كم چرب بودن بيشترين ميزان مواد مغذي را به بدنتان برساند
گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي یک شنبه 29 مرداد 1391برچسب:, :: 18:23 :: نويسنده : مرتضی حسینی با بي رنگي لب چكار كنيم ؟ آيا مي‌توان از رژ لب كمرنگ استفاده كرد بدون اينكه شسته شده بنظر برسد ؟ با بي رنگي لب چكار كنيم ؟ آيا مي‌توان از رژ لب كمرنگ استفاده كرد بدون اينكه شسته شده بنظر برسد ؟ arayesh-mod.mihanblog.com شنبه 28 مرداد 1391برچسب:, :: 13:47 :: نويسنده : مرتضی حسینی با سايه هاي خوب، چشمان خود را خيره كننده سازيد از قديم گفته اند كه راه نفوذ به قلب از چشم مي گذرد. پس بهتر است تا با استفاده چشم گير از سايه هاي چشم توجه ديگران را به زيباترين عضوتان جلب كنيد. از مقدار كمي خط چشم هم استفاده كنيد تا برق چشمان خود را تا آنجا كه امكان دارد افزايش دهيد. با سايه هاي خوب، چشمان خود را خيره كننده سازيد سايه چشم سايه هاي چرب شنبه 28 مرداد 1391برچسب:, :: 13:47 :: نويسنده : مرتضی حسینی با توصيه هاي ما صورتي زيبا داشته باشيد جوان ماندن آسان تر از آنست كه فكرش را بكنيد. تغييرات كوچكي در زندگي روزمره‌ي خود بدهيد، فوت و فن هاي جديدي را بكار گيريد و به پيشواز ظاهري جوان برويد. در طي مقالاتي 100 راه ساده براي دور نگه داشتن سالهاي پيري وجود دارد. ديگر نيازي به بوتاكس با توصيه هاي ما صورتي زيبا داشته باشيد 1) با جوشهاي صورت مبارزه كنيد. قبل از اينكه كرم پودر بزنيد از يك كرم مرطوب كننده استفاده كنيد. اين كار باعث ميشود كه كرم پودر پوست‌ها‌ي پيرتر را بهتر بپوشاند و چين و چروكهاي صورت را محو كند. كرم پودرهاي چرب كه پوست صورت را مات مي‌كند استفاده نكنيد. رنگ كرم پودرها روي پوست روشن تر از رنگي است كه در ظر فشان است. توجه داشته باشيد هنگام خريد كرم پودر رنگي را انتخاب كنيد كه كمي تيره تر از رنگي باشد كه شما مورد استفاده قرار مي‌دهيد. از برس مناسبي براي زدن رژ گونه اسفاده كنيد. برس‌ها‌ي كوچك با موي زبر و خشن براي زدن رژ گونه مناسب نيستند. براي طبيعي وزيبا جلوه دادن رژگونه برسي را براي رژ گونه انتخاب كنيد كه سايزي متوسط داشته و موي برس زياد ضخيم نباشد شنبه 28 مرداد 1391برچسب:, :: 13:46 :: نويسنده : مرتضی حسینی توصيه هاي يك متخصص پوست درباره كرمهاي ضدآفتاب وي با بيان اينكه كرم هاي ضد آفتاب با SPF پانزده اثر محافظتي مناسبي در برابر نورآفتاب دارد، گفت: به شرط آن كه لايه اي از كرم ضد آفتاب به ميزان 2 ميلي گرم در هر سانتيمتر مربع صورت پوشانده شود؛ درغير اين صورت اثر محافظتي آن لحاظ نمي شود. توصيه هاي يك متخصص پوست درباره كرمهاي ضدآفتاب يك متخصص بيماري هاي پوست و مو با بيان اينكه كرم هاي ضد آفتاب ارگانيك "paba " با ورود به سلول زنده تخريب DNA و در نهايت بروز تومورهاي سرطاني را در پي دارد، گفت: بنابراين كرم هاي ضد آفتاب آلي سرطان زا هستند. دكتر حسين طباطبايي در گفت وگو با ايسنا، با بيان اينكه SPF كرم هاي ضد آفتاب مبين ميزان جذب اشعه UVB نورخورشيد است، اظهار كرد: اما آسيب هاي پوستي ناشي از اشعه UVA نورآفتاب است. اين متخصص بيماري هاي پوست و مو با بيان اين كه نتايج آزمايش ها بر روي نمونه هاي حيواني نشان داده است كه كرم هاي ضدآفتاب مانع از بروز سرطان پوست از نوع SCC مي شوند، گفت: اين كرم ها در انسان هم سرطان SCC از نوع الاستوز را كاهش مي دهد. وي با بيان اينكه كرم هاي ضد آفتاب با SPF پانزده اثر محافظتي مناسبي در برابر نورآفتاب دارد، گفت: به شرط آن كه لايه اي از كرم ضد آفتاب به ميزان 2 ميلي گرم در هر سانتيمتر مربع صورت پوشانده شود؛ درغير اين صورت اثر محافظتي آن لحاظ نمي شود. دكتر طباطبايي با بيان اينكه در كشورهايي چون استراليا و نيوزيلند با شيوع فراوان سرطان پوست استفاده از كرم ضد آفتاب توصيه مي شود، افزود: اين كرم ها مانعي براي جذب ويتامين D هستند، از اين رو سالمندان و افراد در معرض پوكي استخوان (استئوپني) بايد روزانه يك هزار ميكروگرم ويتامين D دريافت كنند. به گفته وي، بهترين راه براي محافظت در برابر نورآفتاب دوري از آن، سبك زندگي و محيط جغرافيايي مناسب است. شنبه 28 مرداد 1391برچسب:, :: 13:45 :: نويسنده : مرتضی حسینی راهكار: زيبا به نظر رسيدن موهاي بد فرم شما داراي موهاي بد فرمي هستيد؟ محصولات نگهداري از موهايتان هم اثر سحرآميزشان را از دست داده اند و روش هميشگي براي آرايش موهايتان كاملاً بي فايده است. ناراحت نباشيد، مي توانيد از روش هاي ذيل براي دست يابي به موهاي دلخواهتان استفاده كنيد: راهكار: زيبا به نظر رسيدن موهاي بد فرم به موهايتان حيات دهيد شنبه 28 مرداد 1391برچسب:, :: 13:42 :: نويسنده : مرتضی حسینی
اگر از سياهي دور چشم خود خسته شده ايد، كافي است يك قاشق غذاخوري روغن زيتون، يك عدد سيب زميني پخته شده كوچك (به صورت رنده و كاملا سرد) و دو قاشت غذاخوري شير را با يكديگر مخلوط كرده و به زير چشمهاي خود بماليد. بعد از نيم چشمان خود را با آب ولرم و صابون به آرامي بشوييد. اگر چربي ها از دور چشمتان پاك نشد نگران نباشيد. در شستشوي بعدي حتما تمام چربي ها از بين خواهد رفت. اين ماسك به شما كمك مي كند تا سياهي دور چشمانتان از بين برود. zibae.ir پنج شنبه 26 مرداد 1391برچسب:, :: 11:58 :: نويسنده : مرتضی حسینی
به خاطر پوستتان طاقباز بخوابيد سكوت سنگين و حتي پرنزدن حشرات ريز در شب‌ها، آرامش را تداعي مي‌كند؛ پيراهن خواب‌تان را مي‌پوشيد و در ملحفه‌هاي تميزتان 7 تا 8 ساعتي جا خوش مي‌كنيد. بسياري از مردم خصوصا خانمها عادت دارند قبل از خواب صورتشان را با محلول‌هاي پاك‌كننده تميز كنند و بعد از پوشاندن پوستشان با لايه‌اي از مرطوب‌كننده به خواب شيرين سلام دهند... متخصصان پوست و داروسازان براي مراقبت از پوست در طول شب توصيه‌ها و محصولات ويژه‌اي دارند كه در صفحه پوست و مو اين هفته اين موارد را از ديدگاه دكتر اميرهوشنگ احساني، متخصص پوست و مو بررسي مي‌كنيم. شب بهترين زمان براي نشاط بخشيدن به جسم و روح است. در اين مدت انواع بافت‌ها ترميم مي‌شوند و عضلات استراحت مي‌كنند و به همين دليل بعد از بيدارشدن فرد احساس بهتري دارد. مطالعات علمي نشان مي‌دهند كه سرعت و شدت سنتز بافت‌ها در طول خواب عميق افزايش مي‌يابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عميق خواب مي‌رود و همين موقع است كه ترميم بافتي به حداكثر ميزان خود مي‌رسد. اين در حالي است كه اگر به هر دليلي بين ساعات 00:00 تا 4:00 بيدار بمانيد اين روند مختل خواهد شد. بنا به اين يافته‌ها مي‌توان دريافت كه خواب راحت چقدر بر سلامت بافت‌هاي مختلف بدن تاثير‌‌گذار است بنابراين هر عاملي كه به خواب بهتر شما كمك كند به سلامت پوست و زيبايي‌تان هم كمك خواهد كرد. اينكه در طول شب شما مي‌خوابيد دليل بر خوابيدن پوست شما نيست. درست است كه پوست در زيبايي فرد نقش بسيار مهمي دارد اما وظيفه اصلي آن محافظت از بدن است. اصلا پوست حكم جلد بدن را دارد و از بدن در برابر گرما، سرما، نور خورشيد، ميكروب‌ها و مواد شيميايي حفاظت مي‌كند. براي اينكه پوستتان بتواند وظيفه‌اش را به نحو بهتري انجام دهد توصيه مي‌كنيم كه با مواد پاك‌كننده تمامي سلول‌هاي مرده و آلودگي‌هايي كه در طول روز بر پوستتان انباشته شده‌اند را بزداييد. براي اين منظور به كمك يك متخصص پوست نوع پوستتان را بشناسيد و با محصولات مناسب نوع پوستتان در طول شب از آن مراقبت كنيد. اين محصولات حالت‌هاي فيزيكي مختلفي دارند از جمله: ژل، موس، لوسيون، پماد و كرم. يك باور عمومي و كلي وجود دارد كه مي‌گويد داروهاي موضعي در طول شب بهتر اثر مي‌گذارند زيرا در اين مدت، پوست آمادگي بيشتري براي درمان دارد اما نمي‌توان اين اعتقاد را چندان صحيح دانست. متخصصان، مصرف بعضي محصولات را در شب توصيه مي‌كنند زيرا موقعيت بدن در اين مدت بهتر است. به عنوان نمونه برخي محصولات خيلي چرب‌اند و به همين دليل ظاهر جالبي به پوست نمي‌دهند. به همين دليل پزشك متخصص در دستور مصرف دارو قيد مي‌كند كه دارو شب‌ها استعمال شود. برخي لايهبردارها هم سبب التهاب پوست مي‌شوند كه شب‌ها زمان مناسبي است كه بيشترين تماس را با پوست داشته باشند. ماسك‌ها، بيرنگكنندهها، اسكراب‌ها و كرمهاي رتينول هم براي تماس بيشتر و موثرتر شب‌ها مصرف مي‌شوند. بيرنگكنندهها محصولاتي‌اند كه براي از بين بردن لك‌هاي تيره روي پوست كاربرد دارند. برخي داروهاي موضعي هم به اين دليل شب‌ها استفاده مي‌شوند كه به نورخورشيد حساس‌اند. محصولات داراي رتينول گروهي دارويي هستند كه در ساخت پوست جديد نقش بسزايي دارند و براي از بين بردن چروك‌ها و عوارض پوستي ناشي از افزايش سن كاربرد دارند. يك دسته دارويي هم كه متخصصان بيشتر مصرفشان را شب‌ها توصيه مي‌كنند داروهاي ضدآكنه هستند. نمونه بارزشان هم لايهبردارها هستند كه سبب پوسته پوسته شدن پوست بدن مي‌شوند و اين حالت در طول روز كه فرد مرتب در حال ارتباط با افراد مختلف اجتماع است چندان خوشايند نيست. در مورد ماسك‌ها و اسكراب‌ها هم بايد بگوييم كه فرد در طول شب بهتر مي‌تواند آنها را روي پوستش پوشش دهد و سر جاي خود نگاه دارد. قبل از اينكه استراحت شبانه خود را شروع كنيد پوستتان را با محلول‌هاي آنتي‌باكتريال تميز كنيد. يادتان باشد كه يكي از اصلي‌‌ترين دلايل ايجاد آكنه باكتري‌هاي سطح پوست هستند كه مي‌توانيد با محلول‌هاي پاك‌كننده آنتي‌باكتريال آنها را از سطح پوستتان بزداييد. اگر از محصولات ويتامين A استفاده نمي‌كنيد، مي‌توانيد قبل از خواب محصولات حاوي آنتي‌اكسيدان را براي پيشگيري از اثر راديكال‌هاي آزاد به پوستتان بزنيد. راديكال‌هاي آزاد در طول روز به احتمال زيادي با پوست در تماس خواهند بود. به همين دليل بهترين موقع براي از بين بردن آثار سوءشان شب هنگام است. استفاده از كرم يا سرمي كه حاوي ويتامين A يا رتينول باشد به كاهش چين و چروكهاي پوست كمك مي‌كند. با استفاده از محصولات حاوي گليكوليك اسيد سلول‌هاي مرده از سطح پوست زدوده ميشود و سطح رطوبت پوست افزايش مي‌يابد. اگر مي‌خواهيد صبح‌ها كه بيدار مي‌شويد صورتتان پف‌كرده و زشت نشود حتما عادت كنيد كه به پشت بخوابيد. بالشي راحت را انتخاب كنيد و زير سرتان بگذاريد تا سيال‌هاي بدن در پلكها و صورت تجمع نيابند و سبب تورم نشود. براي اينكه كف پايتان زبر نشود شب‌ها با محصولات لايه‌بردار قوي كه متخصص پوست تجويز كرده باشد يا روغن زيتون از پوست كف پايتان هم مراقبت كنيد. سلامت گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي ريزش موپنج شنبه 26 مرداد 1391برچسب:, :: 11:57 :: نويسنده : مرتضی حسینی
پاييز فصل لايه برداري؟/ به تناسب پولتان لايه برداري كنيد! با شروع فصل پاييز ارائه برخي خدمات زيبايي در مطب پزشكان پوست و موسسات زيبايي رونق مي‌گيرد. پيلينگ يا لايه‌برداري عميق پوست صورت از جمله خدماتي است كه اين روزها طرفداران خاص خودش را دارد. پنج شنبه 26 مرداد 1391برچسب:, :: 11:57 :: نويسنده : مرتضی حسینی
▪ خيار براي چشم ▪ خيار براي پوست جام جم گردآوري : پايگاه اينترنتي پرشين وي ريزش موپنج شنبه 26 مرداد 1391برچسب:, :: 11:56 :: نويسنده : مرتضی حسینی
چطور از زرد شدن دندانها جلوگيري كنيم؟ دندانهاي هيچ وقت كاملا" سفيد نمي شود زيرا رنگ طبيعي آنها زرد خيلي روشن و يا زرد و قرمز خيلي روشن است و علاوه براين هرچه سن ما بالاتر مي رود رنگ دندانهايمان تيره تر هم مي شود زيرا با گذشت زمان ميناي دندان ساييده مي شود ، صدمه مي بيند و رنگ غذاها را جذب مي كند. مايعات را با ني بنوشيد: براي اينكه دندانهايتان رنگ نگيرد و بعد از اينكه آنها را سفيد كرديد همانطور سفيد باقي بماند مايعاتي مثل قهوه و چاي را با ني بنوشيد تا تماس كمتري با سطح دندانهاي شما داشته باشند.اينكار به ميزان قابل توجهي از تماس اين مايعات با سطح دندانهاي شما جلوگيري مي كند و باعث مي شود دندانهاي شما مدت بيشتري سفيد بماند. بعد از چاي و يا قهوه غذاهاي سفيد كننده مصرف كنيد: بعضي مواد غذايي مانند سيب ، كرفس و هويج مثل مسواك عمل مي كنند و وقتي شما آنها را مي جويد به پاك شدن رنگهاي جذب شده توسط دندانها كمك مي كنند. تاثير پاك كنندگي اين مواد غذايي روي دندانها اگرچه ممكن است خيلي مختصر باشد اما قابل مشاهده است مخصوصا" اگر از جمله افرادي باشيد كه پيش از اين دائما" قهوه و چاي مي خورديد و هر روز سيب نمي خورديد. از يك رژ لب مناسب استفاده كنيد: رژ لبهايي كه رنگ آنها تن آبي دارد باعث مي شوند كه دندانها روشنتر و درخشانتر به نظر برسند اما رژ لبهايي كه تن زرد و يا طلايي دارند باعث مي شوند دندانهايتان زردتر به نظر برسند." از جوش شيرين استفاده كنيد : هرماه چند بار به جاي خميردندان از خميري كه از جوش شيرين و آب تهيه شده استفاده كنيد . اينكار باعث مي شود رنگهاي سطحي از روي داندان شما پاك شود. آفتاب پنج شنبه 26 مرداد 1391برچسب:, :: 11:56 :: نويسنده : مرتضی حسینی پنج گزينه گياهی برای مقابله با خشكی پوست همراه با دستورالعمل
گردآوری: گروه سبک زندگی سیمرغ www.seemorgh.com/lifestyle منبع:dadna.ir چهار شنبه 25 مرداد 1391برچسب:, :: 14:56 :: نويسنده : مرتضی حسینی برای اینکه ماسکها روی پوست بهتر تاثیر بگذارند + سه ماسک ویژه
چهار شنبه 25 مرداد 1391برچسب:, :: 14:56 :: نويسنده : مرتضی حسینی راهی موثر برای درخشان کردن موهای زبر و کدرشده! چهار شنبه 25 مرداد 1391برچسب:, :: 14:56 :: نويسنده : مرتضی حسینی معجزه جوش‌شيرين برای پوست و موی شما!! چهار شنبه 25 مرداد 1391برچسب:, :: 14:55 :: نويسنده : مرتضی حسینی ماساژ این ماده از ریزش موی شما جلوگیری می کند! چهار شنبه 25 مرداد 1391برچسب:, :: 14:55 :: نويسنده : مرتضی حسینی پنج راز زيبايي:داشتن ظاهري آراسته
مرطوب‌کننده خوب چه ويژگي‌هايي دارد؟
گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی شنبه 21 مرداد 1391برچسب:, :: 23:21 :: نويسنده : مرتضی حسینی
پنج شنبه 19 مرداد 1391برچسب:, :: 22:59 :: نويسنده : مرتضی حسینی
پنج شنبه 19 مرداد 1391برچسب:, :: 22:59 :: نويسنده : مرتضی حسینی مراقبت های پس از جراحی زیبایی آقایان اعمال جراحی زیبایی مختلفی روی بدن آقایان انجام می گیرد. جراحی زیبایی بینی، بالا کشیدن ابرو و پیشانی، ترمیم افتادگی پلک، کاشت مو، برداشتن خال و جای زخم از شایع ترین عمل های جراحی زیبایی است. روش های جراحی برای رفع یک عیب، نقص، کمبود جسمی، درمان بدشکلی و بیماری یا درراستای خواست و سلیقه (البته معقول) فرد انجام می گیرد. در این میان، متخصصان جراحی پوست یکسری اصول و قواعد استاندارد را موقع جراحی رعایت می کنند تا از وقوع عوارض ناخواسته ای چون ایجاد گوشت اضافه یا باقی ماندن جای زخم جلوگیری شود و بهترین نتیجه ممکن به دست آید. بعد ازانجام عمل جراحی لازم است بیمار یکسری نکات را رعایت کند .
دکتر همایون مژدهی آذر متخصص پوست و مو پنج شنبه 19 مرداد 1391برچسب:, :: 22:58 :: نويسنده : مرتضی حسینی
دکتر علیرضا آبایی متخصص پوست و مو پنج شنبه 19 مرداد 1391برچسب:, :: 22:58 :: نويسنده : مرتضی حسینی
دکتر محمدعلی نیلفروش زاده رئیس مرکز تحقیقات پوست و سلولهای بنیادی، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران پنج شنبه 19 مرداد 1391برچسب:, :: 22:57 :: نويسنده : مرتضی حسینی
دو شنبه 16 مرداد 1391برچسب:, :: 14:12 :: نويسنده : مرتضی حسینی
بنظر شما آیا جامعه امروز، خود بین و خود آرا شده است؟ باید بگوییم هیچ چیز بدی در آراستگی و زیبا به نظر رسیدن وجود ندارد و خودآرایی اگر از حد خارج نشود، امری طبیعی است. مردم طی قرنها، حداکثر کوشش خود را برای زیبا شدن به کار برده اند و دلیل اینکه لوازم آرایش، تاریخی بسیار کهن دارد همین است. با نگاهی به تاریخ لوازم آرایش، خواهید دید که انسان امروز تا چه حد به مردمی که ۱۰.۰۰۰ سال قبل از میلاد میزیسته اند شبیه است. مصر باستان و محصولات کامل آرایشی به احتمال زیاد شما تصاویری از مصریان باستان دیده اید و متوجه چهره های آرایش شده آنها شده اید. آنها بسیار جذاب به نظر میرسند و قصد آنها از این آرایش هم همین بوده است. زیبایی و خوشبویی برای مصریان همواره از اهمیت بسیار زیادی برخوردار بوده است. مصریان به عوالم روحانی بسیار معتقد بودند و ظاهر اشخاص را به طور مستقیم متناسب با درجه معنوی گرایی او میدانستند. به همین دلیل آنها همواره به دنبال روشهایی بودند که اگر فوق العاده به نظر نمیرسند، حداقل در حد قابل قبولی زیبا شوند. اهالی مصر بسیار مبتکر بودند و موفق به انجام اختراعاتی شدند که حتا با استانداردهای امروز هم ابتکاری و خلاقانه است. لوازم آرایش یکی از این اختراعات است. آنها استعداد فراوانی در عمل آوردن فرمولهای طبیعی برای حل مشکلات پوستی داشتند. شاید باور نکنید که آنها در قرنهای ۱۵ تا ۱۰ قبل از میلاد، محصولاتی برای رفع ترکهای پوست ناشی از کشیدگی، چروک پوست، جای زخم و ریزش مو داشته اند؟ بعضی دیگر از لوازم آرایشی مورد استفاده در مصر باستان، لوازم آرایش چشم، کرم صورت، روغن بدن و طیف وسیعی از انواع عطریات بوده است. از آنجایی که در آن دوران، زیبایی بسیار مورد تاکید بود، زنان مصرمجبور بودند روشی برای رسیدن به این مقصود پیدا کنند. یکی از موادی که از آن استفاده میکردند مسدمت (mesdemet) نام داشت. این ماده از کانیهای مس و سرب ساخته میشد که هرچند برای اینکه مدام روی پوست باشد چندان سالم به نظر نمیرسد اما در آن زمان بسیار طرفدار داشت. آنها از اکسیدهای رنگین مس، به خصوص رنگ سبز آن، برای رنگ آمیزی زیر چشم و از کانیهای تیره سرب مانند خاکستری تیره و سیاه،برای پلک بالا و مژه ها استفاده میکردند و بنا بر اعتقاداتشان، رنگهای تیره نه تنها به زیبایی کمک میکرد بلکه چشم زخم یا شوری چشم دیگران را هم برطرف میکرد. آنها از سرمه هم به فراوانی استفاده میکردند و آنرا با استفاده از بادام سوخته، اکسید مس، یکی دو کانی رنگین مس، سرب، خاکستر و گل اخرا تهیه میکردند. این پودر تیره رنگ را با کمک قلم باریکی به دور چشم میکشیدند. سپس برای تکمیل این آرایش، مقداری گل سرخرنگ را به پلکها و لبهای خود میمالیدند. آنها ناخنها را هم فراموش نمیکردند و از حنا برای رنگ آمیزی آنها استفاده میکردند. لوازم آرایشی در گذر زمان academist.net - پیدایش لوازم آرایش در گذشته بسیار دور، لوازم آرایش برای تشدید زیباییهای زنان به کار میرفت اما مردان نیز به طرق مختلف از این لوازم استفاده میکردند. در مصر باستان، تمام مردم روزانه حمام میگرفتند. اگر از مردم عادی بودند از آب رودخانه و اگر از بزرگان بودند از حوض یا تشتی مخصوص استفاده میکردند. آنها در حمام از موادی مانند روغن گیاهی یا حیوانی که با پودر آهک و عطر مخلوط شده بود استفاده میکردند که بی شباهت به صابون نبوده است.به علاوه با توجه به هوای گرم مصر، با استفاده از روغنهای عطر آگین پوست خود را نرم و تازه نگه میداشتند.
با گذشت زمان، با پیش آمدهایی چون جنگها، مهاجرتها و درنهایت ترکیب فرهنگها، ارزش و معنای آرایش نیز تغییر کرد. هنگامی که فرهنگ یونانیان آزاداندیش به مصر وارد شد، با وجود اینکه اهمیت زیبایی شناسانه آرایش باقی ماند، اما از رابطه آن با روحانیت و عوالم معنوی کاسته شد. در واقع یونانیان از لوازم آرایشی مصریان، برای زیباتر کردن خود برای یکدیگر و نه برای خدایان، سود جستند. سپس رومیان وارد صحنه شدند و با نوع زندگی و عیاشیهای معروف خود، باز هم از ارزش معنوی آرایش و محصولات آرایشی کاستند و از آنها برای منظورهایی بسیار دنیوی استفاده نمودند. رومیان برای تولید لوازم آرایشی از روشهایی نه چندان تمیز استفاده میکردند و برای مثال، ناخنهای خود را با ترکیبی از چربی و خون گوسفند رنگ آمیزی میکردند. چهره سپید، مورد پسند در قرون متمادی در طی قرنهای متمادی، چهره رنگ پریده یا سپید، چهره مطلوب به شمار میرفت زیرا مشخص کننده جایگاه اجتماعی فرد بود. در آن زمان میگفتند که طبقه کارگر که در فضای باز به کار مشغولند پوستی آفتاب سوخته و زمخت دارند و این افراد نباید با طبقات بالای اجتماع که پوستی سفید و پاکیزه دارند، معاشر باشند و درنتیجه، برای رسیدن به چنین ظاهری، زنان و مردان از پودری استفاده میکردند که ترکیبی شامل اکسید سرب و چند ماده شمیایی دیگر بود. متاسفانه بهای این زیبایی بسایر گزاف بود و به مسمومیت از سرب منجر میشد. به همین دلیل کوشش برای یک ماده جایگزین آغاز شد و بالاخره پودری که از اکسید روی تهیه میشد، مورد استفاده قرار گرفت که هنوز هم از آن استفاده میشود. جالب است بدانید که با رونق گرفتن صنعت سینما و هالیوودی شدن آن، پوست برنزه، جایگزین پوست سفید شد و به جای پودرهای روشن کننده، انواع محصولاتی که به پوست ته مایه برنزه میداد وارد بازار شدند. محصولات آرایشی برای جوان به نظر رسیدن academist.net - پیدایش لوازم آرایش - سالن آرایشی هلنا روبنشتاین حدود سالهای ۱۹۰۰، در دوران سلطنت ادوارد هفتم در انگلستان، بانوان میان سال و سالخورده مهمانیهای بسیاری ترتیب میدادند و به عنوان میزبان، باید به بهترین شکل ممکن یا درواقع تا حد ممکن جوان در مجلس ظاهر میشدند. این زنان اجتماعی به هر وسیله ای که علایم گذر زمان را از چهره شان محو میکرد نیاز داشتند. از آنجایی که این افراد غذای چندان سالمی نمیخوردند، فعالیت و ورزش نمیکردند و نسبت به زنان دوره های قبل در معرض آلودگی بیشتر هوا قرار داشتند، تنها راه ممکن برای حفظ جوانیشان، استفاده از لوازم آرایش و به خصوص کرمهای صورت و محصولات ضد چروک بود. راه دیگر، رفتن به سالنهای زیبایی بود که مشهورترین آنها خانه سیکلاکس (House of Cyclax) در لندن بود. از آنجایی که مشتریان این سالن میل نداشتند دیده شوند، از درب پشتی و با توری بر روی صورت وارد سالن میشدند و از همانجا بیرون میرفتند. بانو هنینگ (Henning)، صاحب این سالن، محتاطانه لوازمی چون کرم و روژ لب را به مشتریان خود میفروخت. یکی از محصولات او، کاغذهای پودرآلود رنگین بود که به صورت کتابچه هایی در اندازه کوچک تولید میشد. این برگه ها برای رفع برق افتادگی صورت استفاده میشد و در مواقع مقتضی بر روی بینی و گونه ها مالیده میشد تا با مات کردن پوست، برق نامطلوب آنرا بگیرد. این کتابچه ها همچنان مورد استفاده قرار میگیرند و کمپانی آون (Avon) هنوز هم آنرا تولید میکند. علاوه بر این، زنان در این دوره از ذغال نوک چوب کبریت به جای ریمل و از عصاره گلبرگهای رنگین به جای روژ لب استفاده میکرده اند. در همین زمان هلنا روبنشتاین (Helena Rubenstein) که صاحب سالن زیبایی دیگری بود، کرم ضد آفتاب را تولید کرد و بعدها با افزودن اقلام دیگر، به یک کمپانی معروف تولید لوازم آرایش مبدل شد. اوج گیری صنعت لوازم آرایشی در قرن ۲۰ با رونق گرفتن سالنهای زیبایی در ابتدای قرن بیستم، صنعت تولید لوازم آرایشی به وجود آمد و هرگز افول نکرد. با گشایش یک سالن زیبایی به نام سلفریجز به نام در سال ۱۹۰۹، لوازم آرایش دیگر به طور مخفی فروخته نمیشدند، بلکه به بازار آزاد آمدند و زنان با اعتماد به نفس بسیار زیاد، به خریدن آنها میپرداختند. با گذشت زمان، انواع مختلفی از لوازم آرایش مد روز شده و بعد انواع دیگری جایگزین نوع قبل شدند و درواقع، استفاده از لوازم آرایشی، پایه های مد را بنا نهاد و امروزه با فهرست پایان ناپذیر محصولات زیبایی و آرایشی، مد به صنعتی چند بیلیون دلاری مبدل شده است و این صنعتی است که حتا در دوران رکود هم، مشکل چندانی پیدا نکرده است و همواره مشتریان دایمی خود، خانمهای زیبا و آقایان زیبا پسند، را حفظ کرده است.
نويسنده : منبع :www.academist.ir پرتال سپهر دو شنبه 16 مرداد 1391برچسب:, :: 14:12 :: نويسنده : مرتضی حسینی کرم پودرها و رنگ های پوست
دو شنبه 16 مرداد 1391برچسب:, :: 14:12 :: نويسنده : مرتضی حسینی
دو شنبه 16 مرداد 1391برچسب:, :: 14:11 :: نويسنده : مرتضی حسینی علل بروز ترک های پوستی چیست ؟
دو شنبه 16 مرداد 1391برچسب:, :: 14:11 :: نويسنده : مرتضی حسینی
یک شنبه 15 مرداد 1391برچسب:پيامدهاي تاتو كردن , :: 15:1 :: نويسنده : مرتضی حسینی
شامپو ها شامپو ها فراوردهایی هستند كه پس از مصرف چربیهای سطحی -ترشحات طبیعی پوست -چرك های ناشی از محیط و باقی مانده فراوردهای آرایش و بهداشتی رااز مو و پوست سر بدون آن كه اثر نامطلوبی داشته باشند پاك می كنندو بعد از شتشو باید مو سر براق -طبیعی -بدون شوره و شكنندگی و از لحاظ فرم پذیری قابل كنترل باشد. قبل از پیدایش شامپو به صورت امروزی مردم برای شستشوی موها از صابون -مواد گیاهی (سدر - چوبك و كتیرا) و برخی مواد معدنی مانند خاك های سیلیسی استفاده می نمودند.ولی صابون متداولترین ماده جهت شستشوی مو بوده و به همین علت اولین شامپوها شامپوهای صابونی بوده اند.ولی كم كم با پیدایش پاك كننده های مصنوعی مخلوطی از صابون و پاك كننده و بلاخره پاك كننده های خالص عرضه گردیدند. ▪ تركیب شامپوها: مواد تشكیل دهنده شامپوها عبارتند از : ۱) مواد پاك كننده ۲) مواد افزودنی مواد پاك كننده در شامپوها دترژنت ها(سورفكتانت ها) هستند كه برای پاك كردن مو و پوست سر و تولید كف بكار می روند. مواد افزودنی بیشتر برای جلب رضایت مصرف كننده و بهبودی كیفیت شامپو بكار می روند . این مواد شامل: ـ مواد اصلاح كننده ویسكوزیته - مواد كدر كننده و صدفی كننده - مواد شفاف كننده - مواد حالت دهنده مو - مواد ضد شوره و ضد میكروبی - مواد كاهش دهنده سختی آب - مواد محافظ - پایدار كننده ها - رنگها-عطرها - موادپایدار كننده كف می باشند. اغلب دترژنت ها موها را به نحوی می شویند كه موها بخوبی قابل كنترل نبوده و در نتیجه حالت طبیعی خود را ندارند.عوامل حالت دهنده به صورت لایه نازكی روی مو ها قرار گرفته و مو ها را قابل كنترل كرده و شانه كردن را أسان می كنند. فساد شامپو ها به علت قارچها و میكروارگانیسم ها است . باكتریها می توانند موجب فساد دترجنت و از بین بردن رنگ فراورده شوند.اغلب شامپو ها محیط مناسبی برای رشد ارگانیسم ها بویژه پسودوموناس بوده و در صورت كافی نبودن ماده محافظ مناسب بوی نامطلوب تولید شده و ظاهرا شامپو كدر می شود. پایدار كننده ها موادی هستند كه شامپو را در برابر اكسیدشدن - نور - تغییراتph و رسوب ذرات جامد محافظت می كنند. چون شامپو ها یكی از فراوردهای بهداشتی برای مصرف روی پوست سر و موها می باشند بوی أنها بسیار مهم است و از طرفی جهت پوشش بوی نامطلوب اكثر دترژنتها افزایش یك ماده معطر به شامپو ها ضروری است. پایداركننده های كف موادی هستند كه در صورت اضافه شدن به شامپو كیفیت - حجم و پایداری كف را افزایش می دهند.این مواد اغلب ویسكوزیته را افزایش داده و موها را لخت و نرم می كنند. ▪ ارزیابی شامپو ها: از خواص ضروری شامپو این است كه ضمن ایجاد كف مناسب (از لحاظ كیفی و كمی) مو ها را تمیز - حالت پذیر- نرم و براق نمایدو حساسیت روی بافت چشم و پوست نداشته باشد. یك شامپو خوب باید خصوصیات زیر را دارا باشد: ۱)كاربرد آسان و توزیع مناسب روی پوست سر داشته باشد. ۲) مشخصات كف مانند سرعت تولید كف -حجم كف - حالت كف(رقیق یا كرمی بودن آن) - پایداری كف -سهولت شستشوی كف از بین موها و پوست سر مناسب باشد. ۳)پس از مصرف شامپو موی مرطوب آسان شانه شود. ۴) عطر آن ملایم بوده و ایجاد حساسیت نكند. ۵) مدت خشك شدن مو پس از شتشو زیاد نباشد. ۶) موهای خشك حالت پذیری مناسب داشته باشند.مو های حالت یافته باید نرم - براق - صاف - لغزنده - قابل كنترل و همچنین در حالت خشك و مرطوب به راحتی شانه شود. ۷) پس از شستشو موها باید خوب روی یكدیگر قرار بگیرند و لخت و قابل كنترل باشند. ۸) مو پس از مصرف شامپو جلوه ظاهری مناسب داشته باشد. ۹) شامپو روی پوست و مو ایجاد حساسیت نكند. ۱۰) یك شامپو باید قدرت پاك كننده گی ملایمی داشته باشد.شامپویی كه كل چربی موها را بزداید شامپوی مطلوبی نیست. ۱۱) پس از شستشو مو ها الكتریسیته ساكن نداشته باشد یعنی موها حالت وز نداشته باشد. ● كرم ها ▪ آشنایی با انواع کرمها ۱) كرمهای مرطوب كننده: این كرمها از سه طریق می توانند رطوبت پوست را تأمین نمایند برخی با بر جای گذاردن یك لایه چرب بر روی پوست مانع از دست رفتن آب پوست می شوند (مانند وازلین و كلد كرمها) ، برخی كرمها حاوی اجزاء جاذب رطوبت هستند كه رطوبت را جذب و در خود نگه می دارند، برخی از كرمهای مرطوب كننده حرفه ای (مانند هیدرازن لانكوم) سیستم آب رسانی دارند و مرتب آب به پوست می رسانند. ۲) کرمهای ضد آفتاب : این كرمها حاوی موادی به نام فیلترهای ضد اشعه Uv هستند كه اشعه مضر فرابنفش خورشیدی را از طریق جذب نور و یا تفرق و انعكاس آن تضعیف می كنند و مانع از آسیب رساندن آن به پوست می شوند. میزان كارایی یك فراورده ضد آفتاب با استفاده از عددی به نام Spf نشان داده می شود.مفهوم این عدد افزایش مقاومت پوست در برابر قرمز شدن در صورت استفاده از فراورده ضد آفتاب است.برای مثال اگر پوست بدن شما بدون استفاده از فراورده ضد آفتاب مثلاً پس از ۱۰ دقیقه قرمز شود با استفاده از فراورده ضد آفتاب با Spf=۱۵ پس از ۱۵۰ دقیقه قرمز خواهد شد.
۳) كرمهای روز و كرمهای شب : تشابه این دو كرم در مرطوب كنندگی آنها است تفاوت آنها در این است كه كرمهای روز حاوی مقادیری فیلتر ضد آفتاب ولی كرمهای شب حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مفید برای پوست است . تا در طول شب بر روی پوست مانده و تأثیر خود را ظاهر كنند.
یک شنبه 15 مرداد 1391برچسب:آرایشی بهداشتی, :: 15:0 :: نويسنده : مرتضی حسینی
یک شنبه 15 مرداد 1391برچسب:, :: 15:0 :: نويسنده : مرتضی حسینی آخرین مطالب پيوندها
نويسندگان
|
||||
 |
تبادل
لینک هوشمند
